Cardio Workout - Youtube Body Project


Cardio Workout Body Project

Hari ini selesai #tanoswalkingchallenge selama 49 menit, saya mulai mencoba untuk melakukan workout. Setelah delapan bulanan pasca operasi caesar, kembali mencoba cardio workout dari Body Project. Sebetulnya saya pernah melakukan workout dari beberapa video di youtube. Bagi saya, video Body Project sesuai sama harapan dan bisa untuk diikuti dengan nyaman. Dulu pun bisa kurus dan turun berat badan karena mengikuti workout Body ProjectVideo Body Project ini di bagi berdasarkan level beginner, intermediate, dan advace. Karena baru mulai lagi cardio, akhirnya hari ini saya mencoba yang beginner.  

Buat saya, olahraga cardio itu menyenangkan karena bisa sekalian detox. Keluarnya keringat bukan cuma sebagai tanda bahwa kita olahraga, namun bikin perasaan lebih senang. Sehabis cardio, saya merasa nyaman atas tubuh sendiri. Apalagi kalau lagi mumet dan banyak pikiran, cardio membantu menghilangkan semua beban yang ada. Saat melakukan gerakan bisa sambil teriak dan terbukti ampuh bikin diri menjadi lebih tenang.

Pengalaman waktu itu sedang kesal, lanjut buka Youtube dan melakukan gerakan cardio. Pas sekali gerakannya ada seperti meninju, nah bagian itu langsung kepikiran yang bikin kesal. Rasanya seperti memukul hal tersebut, sambil teriak yang kencang. Selesai gerakan tersebut, langsung lebih rileks dan berkurang rasa kesal. Otomatis, cardio menjadi olahraga yang saya sukai. Percampuran gerakan pada seluruh anggota tubuh, bikin cardio jadi paket lengkap dalam olahraga. Sebetulnya, zumba dan aerobic juga menggabungkan gerakan seluruh anggota tubuh. Namun, saya kurang nyaman dengan dua olahraga tersebut. Zumba bagi saya seperti olahraga sambil menari. Karena saya tidak bisa menari, jadi tidak betah jika melakukan zumba. Cuma, sesekali saya mencoba untuk Zumba karena cukup senang sambil mendengarkan musiknya. Aerobic juga bikin seluruh anggota tubuh bergerak dan ada musiknya. Namun, bukan jadi pilihan utama dalam olahraga. Saya tetap mencoba aerobic, jika di rasa sedang tidak ingin cardio.

Sebetulnya banyak video olahraga yang ada di Youtube dan semuanya memiliki manfaat. Hanya saja, saya suka tidak memanfaatkan video tersebut dengan maksimal. WFH bikin saya kembali mencoba untuk melihat video yang ada dan memilih salah satunya.Sebetulnya masih proses pelan-pelan untuk kembali berolahraga. Karena katanya habis caesar jangan olahraga terlalu berat terlebih dahulu. Jadi, saya mencoba mulai dari yang level awal dan durasinya tidak terlalu lama.


Video di atas merupakan cardio workout yang saya lakukan tadi pagi. Workout ini terdiri dari beberapa gerakan yang masing-masing berdurasi 30 detik. Satu gerakan biasanya di ulang hingga tiga set. Sehabis selesai satu set selama 30 detik, lalu ada jeda istirahat selama 15 detik. Kemudian masuk ke set kedua, istirahat, set ketiga, dan istirahat. Jika satu gerakan sudah di ulang selama tiga kali, maka akan berganti dengan gerakan yang baru. Video ini berdurasi 22 menit dan sudah termasuk pemanasan serta pendinginan. Dijamin walaupun sebentar namun bikin badan panas, keringetan, muka merah, dan nafas tersenggal-senggal. Gerakan yang bisa bikin tangan serta paha pegal-pegal. Tapi menyenangkan karena bisa menggerakan tubuh. Bonusnya lemak-lemak bisa berkurang dan badan menjadi fit. Syukur-syukur bikin berat badan menjadi turun 🤣 

Body Project sudah membuat banyak video yang membantu kita dalam berolahraga. Ada video berdurasi 30 menitan hingga hampir satu jam. Tentunya semakin sering melakukan cardio, maka stamina menjadi lebih kuat. Di awal mungkin baru mencoba yang beginner selama 22 menit. Selanjutnya bisa memilih level intermediate dengan durasi 30 hingga 40 menitan. Lanjut ke level advance dengan durasi lebih lama. Saya pernah mendengar, jika konsisten di lakukan selama dua bulan, tentu akan menjadi kebiasaan baru yang positif. Jika tidak melakukan satu kali olahraga, maka akan merasa ada yang kurang. Rencananya saya akan rutin cardio minimal tiga kali dalam seminggu. Dimulai dengan jalan kaki #tanoswalkingchallenge, dilanjutkan cardio dari Body Project. Semoga rutinitas ini menjadi kebiasaan baru yang positif. Ada yang mau coba cardio seperti saya?😊 Bisa lihat dari video yang diatas ya. Bahkan kalian bisa milih video-video lainnya di sesuaikan dengan kondisi tubuh kalian. Yuk, Semangat! 💪


Cover: Canva

Devina Genesia




10 comments

  1. Dulu aku pernah nyobain juga Mba, ngikutin cardio dari youtube karena gak pede ke gym hahaha cuma kayaknya gak cocok jadi lebih sering malesnya daripada rajin, tapi sejak ikutan zumba di kantor aku jadi suka banget zumba. Sayang gara2 corona ga boleh lagi zumba dan untungnya ada banyak video zumba di youtube jadi bisa diikutin di rumah juga. Kayaknya zumba lebih menarik karena penuh musik jadi ga bakal bosan deh

    ReplyDelete
    Replies
    1. Aku juga ga PD kalo ke gym mba hhha.. Mending dari youtube aja.

      Wahh... Kalau sama orang kantor makin seru ya karena rame. Iyaaa, ikutin dari rumah aja sambil ajak orang rumah biar seru 😂

      Delete
  2. Aku juga cardio kak. Tapi lebih sering liat dari videonya emi wong. Betul banget siihh bisa banget ngilangin setres, terus waktu bangun jadi lebih fit dan badan jadi ringan plusnya bisa ilangin lemak-lemak ditubuh juga deh

    ReplyDelete
    Replies
    1. Aku belum pernah coba yg Emi Wong, next mau coba ah 😁

      Iyaaa betulll, ngerasa badan juga lebih fit dan mood juga jadi bagus.

      Delete
  3. Dulu waktu aku kerja di gym, sering skali ikut nimbrung pembakaran lemak massal ini, wkwk..

    Tapi setelah nggak kerja disana lagi, stop, wkwk..

    Sepertinya akan memulai lagi setelah baca ini, hihi..

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ayooo Kak mulai lagi cardio, lumayan gerakin badan dan bakar lemak di tubuh hhhe..

      Delete
  4. Sukaaaa bangettt cardio, ini olahraga yang menurut saya gampang bisa dilakukan di rumah, bonus bakar lemak jahat 🤣 Saya pribadi paling hobi olahraga gerak semi dance seperti cardio, zumba, aerobic dan sejenisnya mba 😆

    Terima kasih rekomendasinya mba Devina, saya jadi punya tambahan channel Youtube baru untuk di subcribe dan diikuti 'kelasnya' 😆💕

    ReplyDelete
    Replies
    1. Iyaaa bisa bakar lemak jahaaat 🤣 Sama sama Mba, semogaaa cocok dengan video dari Body Project yaa 😁

      Delete
  5. Waaah aku belum coba video yg ini mbaaa. Coba ah ntr utk variasi. Aku juga rutin workout, tapi kebanyakan yg model plank ato workout yg tujuannya utk body parts tertentu. Trutama paha dan perut :p. Cardio aku jarang nih. Pernah coba sekali, tapi dr video lain, cm kok gerakannya susah diikuti hahahahaha. Jd stop. Balik lagi ke plank dkk. Sama aja kayak yoga, walo kliatan diem doang, tapi banjir keringat :p.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Cobaaa kaak, lumayan bikin keringetan sampe lepek 🤣
      Beneeer yoga itu keliatan aja diem atur nafas, tapi gerakannya bikin keringetan jugaaa.

      Kadang aku juga ikutin video yoga dr youtube kak. Apalagi untuk back pain, biasa kalo pegel-pegel kelamaan duduk 😂

      Delete

Halo, salam kenal!

Terimakasih ya atas kesediaannya untuk membaca tulisan ini. Boleh ditinggalkan komennya agar kita bisa berkomunikasi satu sama lain :)

Sampai berjumpa di tulisan-tulisan berikutnya.